miód po treningu

[...] że wyszło jakieś 10g.. Po treningu tradycyjnie rodzynki z ryżem (200g w) a później ryż, ziemniaki, chleb orkiszowy, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony, arbuz, jabłka, miód, pierniki. Nawet nie miałem ochoty na jakieś śmieci bo zjedzenie kromki chleba z dżemem było dla mnie czymś wielkim %-) fajne nabicie przez cały dzień. Dzisiaj trening [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/21/84605f94479443669d9f21b995dfb2b2.jpg /SFD/Images/2015/8/21/3c6ac6817c5847e3985e8adcd67174e6.jpg Kasza jaglana 100g + twaróg + miód 50g. /SFD/Images/2015/8/21/57e4cc6be23d4f03887dd66d63ccdcac.jpg 150g tuńczyka w wodzie + papryka + kukurydza + majonez 40-50g [...]

Podeśle Ci podsumowanie tylko bez rozpiski posiłków, bo zmieniłem tak jak wspominałeś, mogę bezkarnie zamieniać miód na średniego banana? Bo szczerze nie uśmiecha mi się jeść cały rok miodu po siłce ;o, chyba że będę miał pojemnik na siłowni z żarciem to nie muszę jeść miodu i dołoże deficyt do WW po treningu? Czy lepiej wszamać coś słodkiego w [...]

[...]        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0  20:30     Kawa + mleko + miód                     139        4,6       22,9        3,0        0,0       22,9            Mleko 2%          150         74        4,5        7,0        3,0        0,0 [...]

[...] dopóki nie zrobię 100 za jednym razem. Ogólnie progres wszędzie z wyjątkiem MC, który w sumie spieprzyłem na własne życzenie. Koryto w dniu dzisiejszym: 1. Owies, 4 jaja, miód, jogo - placuchy 2. Makaron zapiekany z brokułem i kurą, oliwa 3. jw 4. kura 2 jabłka trening 5. whey i 3 jabłka + trochę czekolady (naprawdę niewiele) 6. Tfaruk, [...]

[...]        0,9        0,7        0,1            Kapusta kiszona          250         50        2,8        8,5        0,5        5,2             20:30     Kawa + mleko + miód                     153        6,1       22,9        4,0        0,0       22,9            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0 [...]

Wrzuciłam miód ze względu na "same zalety po treningu", czy jakoś tak to było ;) Ale rozumiem, że przy redukcji wywalam..? No i te owoce... niestety przy mojej niewielkiej sympatii dla warzyw (uczę się! :P papryka już zaliczona - sukces) obawiam się, skąd witaminy?.. 150 g nabiału, to już pamiętam, ale wygląda to tak: żelatynę zjadam z połową [...]

[...] mie mam dużo kasy na żywność): 1 posiłek - Płatki owsiane z rodzynkami(z mlekiem 0%)/żurawiną(suszoną) lub placki owsiane wg. opisu z tego forum (100g płatków, 2 jajka, miód, cynamon, 70ml mleka, 5g oliwy z oliwek) z jogurtem naturalnym. 2 posiłek ( nie zawsze miałem czas) 3-4 skibki chleba razowego/pumpernikiel, na ogół twarożek lub jakaś [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2003F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g [...]

[...] DNT ) https://images84.fotosik.pl/1033/b6dc5f0531aae791med.png Dzień bardzo sympatyczny – w pracy cyklinowanie więc wyspacerowałem z maszyna jakieś 10km za dniówkę , pogoda miód malina więc chce się żyć :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Niby DNT ale wyszedłem z pracy już po 15 i przy takiej pogodzie skusiłem się na [...]

Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]

kileri : moje oceny na to polrocze sie ksztaltują okolo 2-3 tylko chyba z w-f bede miec 5albo 6 a_r_u_b_a : kreatyne odstaw! Jak na taki staz treningowy to ja polecam trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, [...]

po treningu mozesz wypic wode z miodem i cytryną, mozesz zjesc owoc, chyba ze jestes w stanie zjesc posilek potreningowy do 30min po treningu to miod i owoce nie koneiczne bialko obniz, z tluszczem nie schodz ponizej 1g/kg masy ciala pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-19 23:45:35

po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Dobra miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w [...]

Nie moge znalesc tematu, dlaczego miód podczas treningu i po ?

WojtekA4 - nie pamietam czy coś takiego kompleksowego pisałem, ale chyba nie... sebaMarsz - niestety, lepsze ceny mam z czyjejś uprzejmości i nie ośmieliłbym się nadużywać tego rabatu by robićhurtowe zamówienia ;-) thorin - "prawdziwy mió" nie musi być skrystalizowany, często - nie jest. Miód można spożywac w trakcie wysiłku, ale pod koniec to [...]

[...] Podwieczorek: jaja 150g, masło 5g, maka koksowa 5g, smietana 15g, żelatyna 10g, owoce 350g 6. Kolacja: jaja 250g, drób 200g, warzywa 350g, owoce: 50g, pieczywo razowe 70g, miód 10g 7.Przed snem: 1cps ZMA, 4g Argininy, /SFD/Images/2016/5/20/517108ced41c4fa4a02c2094ad3ba0e2.jpg /SFD/Images/2016/5/20/48a95e5de34e4e4c80530ffca9a71c0e.jpg [...]

[...] 8g (wtf?) fat 1g do tego mięcho ~120g/sztuke białka z 15g + ser - białko 8g/sztuka wszystko *2,bo burgery 2 i wyszło 40g węgli minimum 60g białka i do 15g fatu jakiś ser low fat jakby był to miód-malina by było po treningu,ale co tam 15g fatu w te czy we wte różnice nie zrobi,a smak....? \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 21:25:53

02.09.2020 Środa (6 tydzień prepa) Dziś mało spałem, ale byłem tak narwany na ten trening nóg, że ekscytacja nie pozwalała dłużej leżeć w łóżku ;-D Z rana cardio, weszło miód malina, potreningowy i trening ;-D Waga ładnie spada w dół, delikatnie, a sylwetka robi się mega kosa ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS [...]